Симптомы расстройств пищевого поведения (РПП) у подростков: на что обратить внимание?
Для родителей, живущих в культуре, которая ценит стройную фигуру и считает диету обыденным явлением, может быть трудно распознать нормальное пищевое поведение и здоровые физические упражнения. Популярные СМИ и социальные сети, демонстрирующие диеты знаменитостей, а также телешоу о соревнованиях по снижению веса нормализуют чрезмерные тренировки, ограниченное питание и другие нездоровые формы поведения.
Здоровый развивающийся подросток испытывает устойчивый рост и прибавку в весе с резкими скачками как в росте, так и в весе в период полового созревания. Уровень аппетита индивидуален для каждого, но у нормально развивающихся подростков нет навязчивых мыслей о еде. Здорово развивающиеся подростки могут есть у себя в комнате, но не избегают еды в присутствии других. Они могут без проблем есть в разных условиях — дома, в кафе и так далее.
В целом здоровые подростки съедают количество еды, которое пропорционально их активности. Они могут быть привередливы к некоторым продуктам питания, чаще к овощам, реже к углеводам, мясу или жирам. Если здоровый подросток проголодается, то он спросит что на ужин. Нормально развивающиеся подростки с нетерпением ждут десертов. Они не часто говорят о диете или ценности продуктов для здоровья, крайне редко читают состав продуктов. Хотя здоровые подростки могут беспокоиться о своей внешности, они не взвешиваются и не волнуются о своем весе. Они не бегают в ванную сразу после каждого приема пищи и выглядят спокойными после еды.
Большинство нормально развивающихся подростков не зацикливаются на упражнениях. Если такое и происходит, то обычно в контексте участия в спортивных мероприятиях или секциях. Подростки в большей степени не очень дисциплинированы и редко тренируются вне организованной практики. Они могут спокойно сидеть и отдыхать. Также физические упражнения не выражаются как попытка противодействовать последствиям приема пищи
Читать дальше
- Потеря веса, отсутствие увеличение массы тела и дефицит роста
- Подросток ест меньше или его рацион питания сократился
В некоторых случаях ограничения в еде могут показаться непреднамеренными. Родители обычно замечают, как их дети перестают есть продукты, которые им раньше нравились или подозрительно быстро наедаются. Подростки, как правило, оправдывают это отсутствием голода или пользой для здоровья (что родители могут поначалу поддерживать)
- Чрезмерные физические нагрузки
- Повышенный интерес к приготовлению пищи и кулинарным шоу
Вопреки распространенному мнению, у людей с ограничительными расстройствами пищевого поведения не отсутствует аппетит. На самом деле они часто голодны и думают о еде, собирают рецепты и даже готовят для других, но не едят то, что приготовили. Родители часто воспринимают интерес подростка к еде как положительный момент, однако, имейте в виду, что этот «интерес» - отвлечение от чувства голода
- Переедание, искусственное вызывание рвоты, употребление слабительных или мочегонных средств и диеты
Подростки хорошо скрывают это от родителей, но можно обнаружить последствия, указывающие на подобное поведение. Ваш подросток может бегать в ванную или принимать длительный душ вскоре после приемов пищи. Он может пропускать завтрак и обед, чтобы съесть больше за ужином. Также вы можете обнаружить признаки рвоты (иногда только запах) в ванной (или пакеты с рвотными массами под кроватью), пустые упаковки от слабительных и мочегонных таблеток в мусорном ведре. Некоторые подростки могут употреблять «чаи для похудения», которые представляют собой замаскированные слабительные и мочегонные средства.
- Искаженное восприятие образа тела
Чаще выражается следующим образом: они говорят, что чувствуют себя толстыми, бояться ожирения, зацикливаются на мышцах, беспокоятся о конкретной части тела. Вы можете наблюдать частые взвешивания, рассматривание своего тела или щипание определенных частей тела. Избегая своего тела, подростки могут носить одежду, не подходящую для погодных условий (к примеру, толстовку в летнее время), не раздеваться на пляже.
-Изменение пищевого поведения
Вы можете заметить, что пищевое поведение вашего ребенка изменилось: ест медленнее, разбирает готовое блюдо на ингредиенты, чтобы съесть только часть, исключает масла из рациона, употребляет пищу в определенной ритуальной последовательности, откусывает очень маленькие кусочки, мелко нарезает еду и раскладывает ее по тарелке, долго жует, прячет еду.
- Нарушение менструального цикла
Не бойтесь, если подросток отрицает наличие проблемы, когда вы говорите ему о вашем беспокойстве. Расстройства пищевого поведения зачастую скрываются и вызывают стыд у страдающих ими людей.
автор: Бойчевская Ю.О.
Другие записи
По данным ВОЗ, глобальная распространенность синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) среди детей школьного возраста составляет 5,29%, 366 миллионов человек живут с этим расстройством. В России около 1,5-3% школьников страдают СДВГ, но есть исследования, согласно которым эта цифра может достигать и 6%. Врач-психиатр, психотерапевт, специалист по работе с детьми и взрослыми клиники Глазуновой Олеся Носенко рассказала в прямом эфире программы «Детали» на телеканале Кубань 24 о том, какой подход должен быть к людям с этим синдромом.
Смотрите сюжет по ссылке
В последнее время жители Краснодара сталкиваются с атаками БПЛА и прилётами. После таких событий тревога, беспокойство и внутреннее напряжение — это естественная реакция психики. В этой статье мы расскажем, что можно сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя устойчивее.
Почему после атаки на Краснодар так сложно успокоиться — и это нормально
Когда в городе объявляют тревогу в связи с прилётом или атакой БПЛА, нервная система переходит в режим повышенной готовности. Это не слабость — это биологический механизм защиты. Тело реагирует на стресс учащённым сердцебиением, поверхностным дыханием, напряжением в мышцах, ощущением «комка» в груди.
Важно понять: тревога сама по себе не опасна. Но с ней можно и нужно работать.
Техники заземления: вернуться в «здесь и сейчас»>
Заземление — это способ вернуть внимание к телу и настоящему моменту, когда мысли уносят в тревожные сценарии.
Техника «5-4-3-2-1»Это один из самых простых и эффективных способов быстро успокоиться. Обратите внимание:
- 5 вещей, которые вы видите вокруг себя
- 4 вещи, которые вы чувствуете телесно (одежда на коже, стул под вами, тепло рук)
- 3 звука, которые вы слышите прямо сейчас
- 2 запаха, которые вы ощущаете (или можете вспомнить любимые)
- 1 вкус во рту
Это упражнение мягко переключает мозг с тревожных мыслей на сенсорный опыт.
Дыхание «Квадрат»Медленное дыхание — один из немногих способов напрямую влиять на нервную систему.
- Вдохните на 4 счёта
- Задержите дыхание на 4 счёта
- Выдохните на 4 счёта
- Снова задержите на 4 счёта
Повторите 4–6 циклов. Уже через минуту вы почувствуете, как напряжение начинает спадать.
Физический контакт с теломПоложите руки на грудь или живот. Почувствуйте тепло своих ладоней. Медленно надавите немного сильнее — это активирует ощущение безопасности. Можно также крепко обнять себя руками — это не смешно, это физиологически обоснованный способ успокоиться.
Холодная водаУмойтесь холодной водой или подержите запястья под холодной струёй 30–60 секунд. Это активирует рефлекс «ныряльщика» и буквально замедляет пульс.
Что ещё помогает справиться со стрессом после прилётов в Краснодаре
Ограничьте поток информации. Постоянный мониторинг новостей усиливает тревогу. Выделите 1–2 раза в день для чтения новостей и придерживайтесь этого правила.
Сохраняйте привычные ритуалы. Утренний кофе, прогулка, звонок близкому человеку — рутина создаёт ощущение предсказуемости и безопасности.
Говорите с теми, кому доверяете. Не держите тревогу внутри. Разговор с близким человеком снижает уровень стресса — это подтверждено исследованиями.
Двигайтесь. Даже 10–15 минут ходьбы или простая разминка помогают «сбросить» напряжение, накопившееся в теле.
Не корите себя за тревогу. Самокритика в трудные моменты только усиливает страдание. Отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к другу в похожей ситуации.
Когда стоит обратиться к специалисту
Многие краснодарцы после атак БПЛА и ракетных прилётов замечают, что тревога не уходит даже спустя несколько дней — это один из признаков того, что нервная система не справляется самостоятельно. Это не значит, что с вами что-то не так — просто она нуждается в профессиональной поддержке.
Обратитесь к психотерапевту или психологу, если:
- тревога не снижается несколько дней подряд, несмотря на попытки справиться
- появились нарушения сна — трудно засыпать, частые пробуждения, кошмары
- стало сложно сосредоточиться на работе или повседневных делах
- возникли телесные симптомы: головные боли, учащённое сердцебиение, боли в груди, проблемы с пищеварением
- вы избегаете общения, замкнулись, перестали получать удовольствие от привычных вещей
- появились навязчивые мысли, от которых сложно отвлечься
Психотерапия — это не «для тех, кто сломан». Это инструмент для тех, кто хочет жить лучше даже в сложных обстоятельствах. Специалист поможет разобраться в том, что происходит с вашей психикой, и подберёт методы работы именно под вашу ситуацию.
Мы рядом
Наша клиника работает в обычном режиме. Если вы чувствуете, что тревога мешает вам жить — запишитесь на первичную консультацию. Первый шаг всегда самый сложный, но он стоит того.
Статьи